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◇行程特色◇

在布达拉宫广场散步，在拉萨街头晒太阳品咖啡，在羊八井的闹市自由选购藏族手工艺品，在大昭寺默默的祈祷，在藏北草原纵马奔驰，在羊八井的雪峰之下泡一个烫烫的温泉浴，在日喀则感受后藏的文化，在不紧不慢中体味浓浓的西藏风情。每年4月－10月，日最低气温在4－11℃，最高气温在15－22℃，氧气含量较冬季充足，夏季夜间多雨，白天凉爽怡人。

◇行程安排◇

早

中

晚

住 宿

第一天：上海－火车－拉萨

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火车上

下午19：59分T164次上海乘坐世界海拔最高的青藏铁路豪华专线列车前往拉萨。

温馨提示：火车上无导游陪同，客人须注意旅途安全。

第二天：火车上（途经西宁－青海湖－格尔木－沱沱河－那曲－当雄－拉萨）

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火车上

青藏铁路沿途分布着9处世界级的旅游资源，您可以看到美丽的错那湖，可可西里无人区，有幸的话您还可以看到成群的藏羚羊，野牦牛。从格尔木开始将在海拔4千多米的高原运行，途中还经过唐古拉山口让您体验到达“颠峰高度”的震撼。

第三天： 抵达拉萨－酒店休息

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住拉萨

晚上20：45到达拉萨，导游在火车站接站随后入住酒店休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

火车站-市区：30公里，30分钟  机场-市区：70公里，100分钟。

第四天：拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八角街）

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住拉萨

上午参观布达拉宫(游览约1小时)，布达拉宫是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。

午餐后前往藏丹堂藏医药推广中心了解藏医藏药文化（约1小时）。

下午参观大昭寺（游览约1小时）、八角街（游览约30分钟）大昭寺建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。八角街可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品。西藏名族工艺品可以算的上是西藏文化的一大亮点，我们将安排到西藏五色土民族工艺品有限公司—西苑天珠参观西藏最具特色的名族工艺品（参观游览约1小时）。

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。  市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。

第五天：拉萨－羊八井（游览约1小时）－纳木措（150KM，游览约1小时）

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住拉萨

上午从拉萨出发前往离拉萨90公里的羊八井地热景区，有幸能观到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。该温泉含多种矿物质，可自费淋浴温泉（约98元）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效，纳木措距离拉萨250公里，是世界上最高的咸水湖，它位于念青唐古古拉山脉西南脚下，如镶嵌在藏北草原上一颗无瑕的翡翠。

在回程时我们将经过拉萨市恒康生物研究所（参观时间40分钟左右），这里是西藏唯一的生物制品厂，高原的纯净、无污染环境与高科技加工手段结合生产出的高原生物保健品绝对是西藏最具特色的特产之一。

温馨提示：纳木错景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。    全天里程500公里，游览行车时间约8小时。  

第六天：拉萨240公里－羊卓雍湖（游览约20分钟）120公里－日喀则

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日喀则

早餐后乘车沿拉萨河谷至雅鲁藏布江，翻越海拔4820M的冈巴拉山，抵达西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（游览约20分钟）。羊卓雍湖湖面海拔4000多米，面积638平方公里，是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区。之后翻越卡若拉山，山顶的卡若拉冰川是一条现代冰川，其雄伟壮观国内少有，你可以尽情留下你的足迹你的身影。之后前往西藏的第二大城市―日喀则，全程360公里，需时6-8小时。

温馨提示：此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。  

第七天：扎什伦布寺－（返回拉萨）（全程约5小时，柏油路面）

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住拉萨

上午参观扎什伦布寺（游览约1.5小时），扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年。后成为历代班禅 住锡地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，并且寺内存放有十世班禅喇嘛灵塔；

中午在日喀则用午餐后返回拉萨。全程280公里，需时4-5小时。到达拉萨之后我们将安排在西藏奇圣牦牛肉制品厂参观，免费品尝各种牦牛肉制品（参观时间40分钟左右），之后我们到拉萨市茶马古道藏茶销售店，欣赏藏式茶道，（游览时间40分钟左右）。

温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。     全天里程280公里，游览行车时间约8小时。

第八天：拉萨－火车(或AIR)－上海

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返上海

A、拉萨上午10：00乘T163次青藏铁路列车硬卧返上海。【第九天：火车上；第十天：11：15抵达上海】

B、第8天，拉萨AIR飞成都/重庆转飞上海。

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。飞机飞抵达成都或重庆后需客人自行转机。

◇参团类型◇

散客参团

豪 华 等_（三星/同级）

独立包团

参考车型_（丰田4500越野、7+2瑞风商务、9+2座金杯车、20+2座金龙车）

备注：散客如不是在不可抗拒的因素下，有应产生而未使用项目，视为自动放弃，费用一律不退。

◇服务标准◇

交 通

A、含往返经济舱机票及税费。（经济舱机票不退、不签、不改）

B、全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）

餐 饮

含5早8正，行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。

住 宿

预备三星， 如因单男单女产生单间，需另补差价。若需提高住宿标准，另补差价。

门 票

G、门 票 含：（布达拉宫100、大昭寺85、纳木措80淡季50、羊卓雍湖30、扎什伦布寺55）

其 它

H、不含“以上费用”中未列明的的费用，如：
1、旅游人身意外保险由组团社购买；
2、航空保险，自费娱乐项目及私人费用；
3、布达拉宫金顶及珍宝展门票20元/人，羊八井温泉98元/人，白居寺门票40元/人。

4、自费自愿项目见行程中所列，导游推荐，无强制性。

5、购物：藏药厂（藏药）、西苑天珠（工艺）、奇圣土特产（牦牛肉）、藏刀店