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西藏旅游注意事项

Ü 青藏铁路概况——青藏铁路是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路，经过四年建设，于2006年7月试通车。它将成为世界最著名的高原黄金旅游线路。高原进藏列车是目前国内最先进的列车车厢，车厢有两套供氧系统。为抵御青藏高原风沙大、紫外线强等恶劣的自然环境，进藏列车实行全封闭；厕所采取真空集便器，废物废水有专门设备回收；车厢与车厢的连接处，采用了密接式车钩，不会漏风。为了应对青藏高原的缺氧环境，进藏列车车厢内的氧气浓度、温度、压力都可以保持均衡。

Ü 西藏天气——拉萨的冬天远没有想象中寒冷（14℃～-1℃），雪天也不多见，晴天的几率多于一年中其他任何季节，气候特点是昼夜温差大，白天阳光普照，夜晚则需要穿羽绒服或棉大衣（请注意适当增减衣服，羽绒服忌用红色）。紫外线强度较弱，建议出门前涂擦SPF在12-15之间、PA+的防晒护肤品。

Ü 高原反应多注意 ——西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。请保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等；入藏前可服用高原安、红景天等抗高原反应药物以减轻病况。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

Ü 进藏旅游个人自备物品 ——太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋及自己常用药（抗感冒药、维生素片、速效救心丸、治愈腹泻药物、创可贴及自己平常必备的药品等），现在拉萨气温白天在14度左右，晚上在1度左右。如果前往较高海拔的地方则气温下降很快，所以请带好一件防风外套，另外由于西藏属于高海拔地方，所以紫外线强烈，对皮肤的保护很重要，所以相关护肤品请一定要记得携带。下地区的这几天会比较辛苦，吃住都比较差，所以要做好心理准备。此外西藏经过多年旅游城市的打造，在拉萨的商店里零食及一些生活用品可以很容易买到.另外由于地域餐饮差异及线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。出行前购买足够的胶卷，建议带上8－12卷。鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

Ü 进藏前准备

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

Ü 购物提示 ——
A 在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；   
B 藏药材最好在国营药店购买；   
C 佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；   
D 藏刀必须邮寄，不能飞机托运；   
E 在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；如果商家立场坚定，不妨出最后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；     
F 初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品

Ü 礼节礼俗——

1.面见僧人的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱； 

2.与喇嘛交谈，最好避免提及婚配等习俗，也不要随意打听食用腥荤之类的事情； 

3.进寺庙时主动脱掉帽子和墨镜，在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或离开；

4.喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；

5.六字真言汉字音译为唵（an）嘛（ma）呢（ni）叭（ba）咪（mei）吽（hong）。是藏传佛教中最尊崇的咒语，密宗认为这是秘密莲花部的根本箴言，意思是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

6.在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵； 

Ü 其 他 提 示

1.环 保——“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。

2. 金 融——其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，强烈建议备足现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，但西藏由于电信网络不是太好，经常出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，建议在西藏不要太依赖在内地使用非常方便的各式银行卡或储蓄卡，常备一些现金最为方便。在西藏如果不买一些贵重的藏药及藏饰品，一般个人消费很少。

3.实用藏语——吉祥如意—扎西德勒；谢谢—突及其；再见—卡里沛；对不起—广达；没有—敏度；有—度；多少钱—贝夏卡则热；贵了—孔则青波。

4.电信——拉萨的移动通讯业务早已开通， 无论是全球通的手机还是中国联通的手机在拉萨都可以使用，但是中国移动的信号覆盖的更加全面一点，联通的手机在一些地区是没有信号的。

Ü友情提示

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

签证与入藏旅游批准函

外国人为何需要办理“入藏旅游批准函”？

鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要，同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力，政府规定非中国公民身份持有者，即外国旅游客人，台湾游客及海外华人（香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外），在进入西藏旅游前，必须办理由西藏自治区旅游局[TTB]签发的“外国人入藏旅游批准函”，同时，也规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。

哪些人需要办理“入藏旅游批准函”?1、非中国公民身份证持有者－中国台湾的游客；2、非中国护照持有者－外籍护照持有者。

注：海外华人若无中国护照也需办理“入藏旅游批准函”。现已取消港澳地区人员进藏旅游必须提供“入藏旅游批准函”的规定。港澳游客持中国特区护照、“港澳同胞回乡证”（1998年以前签发，有效期10年）或“港澳居民来往内地通行证”均可自行赴藏旅游。

关于进藏签证：

1、只有持外国护照及来自台湾的游客需要办理进藏签证，大陆公民及香港、澳门居民不需要办理。

2、申请进藏签证的手续：你只要将你的护照主页和签证复印件及职业证明交给为您办理旅游的旅行社就可办理进藏签证（台湾人士需提供台胞证主页复印件）。进藏签证办理好后，旅行社会给您一个进藏确认书，只有凭进藏确认书才能购买机票及汽车票并随团旅游。

如何办理去西藏边境的边境证？(中外游客均需办理)
到墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。
(以下是针对国内游客)如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好，除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。

外国人旅藏的有关规定

根据国家旅游局规定，外国旅游者、台湾游客和海外华人（香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外）在藏期间不允许自行旅游，不论客人人数多少，必须有组织、有计划地组团旅游。
凡有组织的海外旅游团队须由其委托的旅行社向西藏旅游局及其各地办事处申请入藏批准函。对欲进藏的海外散客，西藏自治区旅游局分别在北京、上海、成都、格尔木设立各地办事机构，具体负责海外散客。

如何办理“外国人入藏旅游批准函”？

签证：境外旅游者首先需要在所在地的中国驻外使（领）馆办理中国签证，与中国缔结免签证协定的国家除外。

申请入藏旅游批准函：请将您的基本信息（包括姓名、国籍、年龄、性别、职业、护照号码）、进藏路线、大致游程时间、旅行意向、联系电话等资料经所在地的旅行社或直接提交给西藏旅游局驻各地的办事机构，同时将护照首页和签证的复印件传真或Email给办事机构，您会在2-3日内得到入藏的有关确认手续。在收到客人的护照和签证复印件后通常可即刻签出“外国人入藏旅游批准函”。虽然只需要2个工作日审核签发此入藏批准函，但考虑到与客人相关的机票、酒店、向导与车辆等旅游事项的安排预定工作，请尽可能早一些办理申请手续，以便就入藏旅行线路、时间、地点等有关资料得到相应确认。